In
den 20er Jahren des letzten Jahrhunderts wurde autogenen Training von
Prof. Johannes Heinrich Schultz aus der Hypnose entwickelte und ist ein
auf Autosuggestion beruhendes Entspannungsverfahren. Das autogene
Training wurde seither stetig weiterentwickelt, beruht in seinen
Grundzügen jedoch immer noch auf der Grundstruktur von Prof. J. H.
Schultz. Die Wirksamkeit des autogenen Trainings ist wissenschaftlich
erwiesen.
Autogenes Training unterteilt sich in folgende Themenbereiche:
- autogenes Training als körperliche Entspannung (AT Basic)
- autogenes Training als mentale Stärkung (AT Mental)
- autogenes Training als tiefenpsychologisches Werkzeug
Damit ist autogenes Training nicht bloss "Ich bin ganz ruhig und entspannt..." sondern bietet einen grossen Werkzeugkoffer sowohl für Mentaltraining wie aber auch tiefenpsychologische Fragestellungen.
Wie funktioniert Autogenes Training?
Autogenes Training versetzt den Körper in einen Entspannungszustand. Im
Wachzustand ist unser Hirn auf Betawellen, autogenes Training versetzt
unser Gehirn in Alpha-/Betawellen, dies ist ein Zustand, in welchem alle
Sinne bewusst wahrgenommen werden, der Verstand jedoch ausgeschaltet
ist. Wir kennen diesen Zustand vom Einschlafen und Aufwachen. Das
Autogene Training macht sich diesen Zustand zu nutze, indem wir direkt
mit unserem Unterbewusstsein kommunizieren. Damit können wir alte Muster
ausschalten, uns mental stärken sowie tiefenpsychologische
Themenstellungen bearbeiten.
Autogenes Training bietet damit
nicht bloss einen körperlichen Entspannungszustand, sondern kann
stressbedingte Erkrankungen wie bspw. Herz-Kreislauf, Bluthochdruck,
Übergewicht, Schlafstörungen entgegenwirken, bestehende Verhaltensmuster
(Diäten, Rauchen) auflösen, Sie auf einen sportlichen Wettkampf oder
eine Prüfung vorbereiten oder tiefenpsychologische Themen aufarbeiten.
